Méditation pleine conscience au son des flûtes vibratoires

La méditation de pleine conscience, également connue sous le nom de mindfulness, est une pratique qui consiste à porter une attention particulière à l'instant présent, de manière délibérée et sans jugement. Voici quelques étapes pour pratiquer la méditation de pleine conscience :

1. Choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous confortablement, le dos droit mais détendu.
2. Fermez les yeux ou gardez-les légèrement ouverts, selon ce qui vous convient le mieux.
3. Portez votre attention sur votre respiration. Observez le mouvement de l'air qui entre et sort de vos narines ou ressentez les mouvements de votre abdomen qui se soulève et s'abaisse.
4. Laissez vos pensées venir et partir, sans vous y accrocher ni les juger. Chaque fois que vous vous rendez compte que votre esprit s'est égaré, ramenez doucement votre attention sur votre respiration.
5. Pratiquez cela pendant quelques minutes, en commençant par de courtes séances (par exemple, 5 à 10 minutes) et en augmentant progressivement la durée au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.
6. Soyez patient avec vous-même et ne vous attendez pas à ce que votre esprit soit complètement calme. L'objectif n'est pas d'arrêter les pensées, mais plutôt de cultiver une présence consciente et une acceptation de ce qui se passe dans l'instant présent.

La méditation de pleine conscience peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique, notamment la réduction du stress, l'amélioration de la concentration et de la clarté mentale, ainsi qu'une plus grande capacité à faire face aux défis de la vie quotidienne.

400$ + taxes

Région: Estrie et autres régions