ANCRAGE ET VIBRATIONS

Atelier de hatha yoga et bain sonore

Une expérience complète pour délier le corps, apaiser l’esprit et revenir pleinement à soi.

Cet atelier réunit la pratique douce du hatha yoga et la puissance enveloppante d’un voyage sonore. Les mouvements conscients, les postures accessibles et la respiration préparent progressivement le corps à l’immobilité, à l’écoute intérieure et à une relaxation profonde.

La séance commence par un moment d’ancrage et de respiration. Les participants explorent ensuite une série de postures de hatha yoga exécutées lentement et dans le respect des capacités de chacun. L’attention portée au souffle, à l’alignement et aux sensations aide à relâcher les tensions et à développer une présence attentive au corps.

Un sankalpa, ou intention personnelle positive, peut être proposé pour soutenir la démarche, par exemple : « J’accueille la paix en moi », « Je me sens en sécurité » ou « Je m’accorde le droit de ralentir ».

Un bain de sons et de vibrations

Pendant la relaxation, Audrey Hébert crée un univers sonore immersif avec différents instruments :

• tambours;
• chaise vibratoire avec kotamo, une harpe asiatique;
• bâton de pluie;
• flûte;
• carillon;
• instruments intuitifs;
• chant spontané issu du cœur.

Les sons, les rythmes et les vibrations accompagnent la respiration et favorisent un climat propice au relâchement, à l’apaisement du stress et à l’écoute de soi. Chaque personne est invitée à accueillir librement les sensations, les émotions et les images qui peuvent émerger.

Déroulement de l’atelier

🌿 Accueil et intention
Présentation de l’atelier, recentrage et choix d’une intention personnelle.

🌬️ Respiration consciente
Exercices simples pour calmer le rythme intérieur et établir le contact avec le corps.

🧘 Hatha yoga doux
Enchaînement progressif de postures accessibles favorisant la mobilité, l’équilibre, l’ancrage et le relâchement des tensions.

💫 Transition vers l’immobilité
Étirements doux et préparation à la relaxation en position allongée ou assise.

🎶 Yoga nidra et voyage sonore
Relaxation guidée accompagnée par les instruments, le chant intuitif et les vibrations du kotamo.

🕊️ Intégration et retour
Réveil progressif du corps, respiration, silence et bref moment de partage pour les personnes qui le souhaitent.

Les intentions de l’atelier

Cette rencontre invite les participants à :

• ralentir et revenir à l’instant présent;
• assouplir doucement le corps;
• approfondir leur respiration;
• relâcher les tensions accumulées;
• développer leur capacité d’écoute intérieure;
• accueillir un état de calme et de repos;
• repartir avec une intention positive pouvant être intégrée au quotidien.

350$ + taxes